Känner du dig trött hela tiden? Du är inte ensam; problemet är vanligt bland både män och kvinnor, även om det är främst kvinnor som har detta problem. Denna artikel kan hjälpa dig att sluta med det ständiga gäspandet.

För lite sömn

Den vanligaste orsaken är naturligtvis att man inte får tillräckligt med sömn. Att sova 5-6 timmar per natt funkar under en period, men förr eller senare kommer du att bli trött under dagarna.

Om du får 7-8 timmars god sömn och fortfarande känner dig trött hela tiden under en lång period kan det vara tid att uppsöka en läkare. Oftast är problemet enkelt att fixa.

Anemi

Anemi är ett ganska vanligt tillstånd som uppstår när man har brist på röda blodkroppar vilket leder till att kroppens blodceller inte får tillräckligt med syre, vilket ger en brist på energi och får dig att känna dig trött hela tiden samt svag (och ofta blek). Kvinnor som har kraftig mens eller som nyss har fött barn kan få anemi tack vare den kraftiga blodförlusten.

Andra möjliga anledningar till anemi är inre blödning eller brist på järn, folsyra eller vitamin B12, eller kroniska sjukdomar som exempelvis njursjukdom.

För att fastställa orsak tar läkaren ett blodprov. Är orsaken helt enkelt järnbrist kan du få järntabletter samt att du kan äta mer järnrik mat såsom kött, spenat och broccoli. Vid allvarlig anemi kan man behöva göra en blodtransfusion, vilket innebär att man får blod från en blodgivare tillsatt i sitt blodomlopp.

Underfunktion av sköldkörteln

Underfunktion av sköldkörteln kallas även hypotyreos. Sköldkörteln sitter på halsens framsida och producerar viktiga hormoner och styr ämnesomsättningen. En orsak till att sköldkörteln producerar för lite hormoner kan vara att den angripits av kroppens immunförsvar vilket leder till inflammation. Andra vanliga orsaker är sjukdom i sköldkörteln eller hypofysen, graviditet eller jodbrist.

Vanliga symptom på hypotyreos är att man känner sig trött hela tiden, orkeslös, deprimerad och att man har svårt med koncentrationen. Man känner sig också ofta frusen. Diagnos framställs med blodprov.

Urinvägsinfektion

Även om urinvägsinfektion vanligtvis är enkelt upptäckt så kan ibland din enda ledtråd vara att du känner dig trött hela tiden. Milda varianter av de vanliga symptomen som kissnödighet och svidande kan gå obemärkta förbi i vissa fall.

Den vanligaste anledningen till att man får urinvägsinfektion är bristande intmihygien. Sex kan också öka risken något. Det är lätt att bota urinvägsinfektion med antibiotika och om det är detta som är anledningen till att du är trött hela tiden borde tröttheten försvinna inom en vecka.

För mycket kaffe

Man brukar dricka kaffe för att få mer energi, men för mycket kaffedrickande kan ha motsatt effekt. Andra livsmedel som choklad, té och läsk med koffein kan också bidra till att du är trött hela tiden om du intar för mycket.

Sömnapné

Sömnapné är en störning som medför att man slutar andas under perioder längre än 10 sekunder under sömnen, vilket leder till att din sömn störs och att du inte somnar in ordentligt, vilket gör att du känner dig trött utan att veta varför. Sömnapné är vanligt hos överviktiga och personer som dricker eller röker mycket. En person som lider av sömnapné snarkar också oftast.

Trånga övre luftvägar är också en vanlig orsak, mot vilket man kan få bettskenor av läkare vilka skjuter fram underkäken och förbättrar luftpassagen.

Hjärtproblem

I allvarligare fall kan faktumet att du känner dig trött hela tiden bero på att du har problem med hjärtat. Om detta är fallet känner man sig ofta trött och utmattad efter fysiskt aktivitet som trädgårdsarbete, dammsugning eller promenader. Om du tror att detta kan vara anledningen till dina besvär ska du uppsöka läkare.

Hårborttagning är alltid aktuellt hos personer som vill se bra ut. Vilka tillvägagångssätt finns för att ta bort hår och vilket är rätt för dig? Här följer en kort genomgång.

Rakning

Rakning är antagligen det snabbaste och enklaste alternativet för att ta bort hår och används av både män och kvinnor. Det är oftast också smärtfritt att raka sig. Dock så  finns nackdelarna att håret växer tillbaka och att det kan bli stubbigt när det växer tillbaka.

De flesta rakar medhårs för att minska risken för röda prickar och irritation.

Vaxning

Med vaxning rycker man ut hela hårstrået med roten vilket gör att det oftast tar flera veckor för håret att växa tillbaka. Ofta tar man hjälp av en annan person när man ska vaxa sig eftersom det kan vara svårt att göra själv. Man lägger på ett vax som stelnar och rycker sedan bort håret med hjälp av en pappersremsa. Det finns också strips att köpa vilka minskar kladdandet något.

Smärtan när man rycker bort håret är det största problemet med vaxning. Kvinnor är som mest känsliga för smärta under och strax innan menstruation.

Hårborttagningskräm

Att använda hårborttagningskräm för att ta bort hår är ofta ganska enkelt och smärtfritt. Krämen bryter ner kreatinet i hårstrået vilket gör håret mycket lätt att avlägsna, ofta med hjälp av en spatel som följer med krämen. En negativ aspekt med hårborttagningskrämer att det kan bli ganska kostsamt att använda i längden, eftersom de ofta är ganska dyra. Hårborttagningskrämer är heller inte en permanent lösning; håret kommer att växa ut igen.

Laser och IPL

IPL står för Intense Pulsed Light. Laser och IPL liknar varandra väldigt mycket och båda används för att ta bort hår permanent. Båda tillvägagångssätten innebär att man skickar ljus ner i hårroten, vilket förvandlas till hetta när det absoberas av hårroten och förstör den. Det finns vissa som hävdar att laser är bättre, och vissa som hävdar att IPL är bättre – skillnaderna mellan de två är dock som sagt inte stora.

Laser och IPL kan ta bort hår permanent, men det behövs ett flertal behandlingar för detta, ofta mellan fem och sju behandlingar för att få bort allt hår. Mörka och tjocka hårstrån absorberar ljuset bättre vilket gör att det är enklare att få bort mörkt och tjockt hår än ljusa, tunna hårstrån.

Epilator

En epilator är en liten maskin som tar bort hår genom att rycka upp hårstråna med roten i snabb fart. Små plattor nyper tag i hårstråna och rycker upp dem, likt en pincett. Att använda epilator kan vara smärtsamt. Prova att bada varmt innan behandling, och/eller ta en smärtstillande tablett.

På hårborttagning.net kan du läsa mer om hårborttagning.

Kändisar tycks få vitare och vitare tänder för varje dag som går och antalet tandblekningsprodukter på marknaden har verkligen exploderat på senare tid. Att känna att man har gula tänder kan vara generande och i värsta fall leda till att man försöker att inte le så brett eller inte le alls. Så hur blir man av med gula tänder?

Naturligt gula tänder

För det första så är det viktigt att förstå att vissa människors naturliga färg på tänderna kan luta ut det gula hållet. Det behöver alltså inte vara missfärgning eller misskötsel som har lett till att ditt leende inte är skinande vitt, utan naturliga orsaker. Vissa tandläkare hävdar att tänder vars naturliga färg är åt det gula hållet är starkare än ”vanliga” tänder.

Om dina tänder skiftar i färg från mindre gula till mer gula på olika ställen är de dock antagligen missfärgade.

Vanligaste orsakerna

De vanligaste orsakerna till gula tänder är viss mat, dryck och tobak, vilka lämnar missfärgningar på tändernas emalj. Personer som röker eller dricker mycket kaffe, läsk, rödvin eller té har ofta gula tänder. All slags mat kan också leda till gula tänder om man inte borstar tänderna ordentligt. Minst två gånger per dag bör man borsta tänderna, och vill man vara riktigt noga kan det vara en bra idé att borsta tänderna direkt efter varje mål mat. Vad gäller dryck är naturligtvis det bästa att sluta med kaffe, té och läsk, men detta inte är en möjlighet kan man försöka undvika gula tänder genom att dricka med hjälp av ett sugrör.

Ålder har också tydlig inverkan på tändernas färg p.g.a. slitage och missfärgningar. Ju äldre man är desto svårare kan det bli att få gula tänder att bli vita, men det är absolut inte omöjligt.

Produkter och behandlingarnnn för tandblekning

Tandblekning med skenor är antagligen det vanligaste sättet för tandblekning hemma idag. En gel med högkoncentration av karbamid placeras i skenor av mjukplast vilka sedan träs på tänderna antingen dagtid eller nattetid när man sover. Man har skenorna i 1-2 timmar per tillfälle/dag, i ungefär två veckor för att fullfölja en behandling och få långvarigt vitare tänder.

Exempel på dessa produkter är EaseWhite, DentaWorks WhiteNow och Denivit.

Det finns både munskölj och tandkräm med karbamid för en kortvarig blekning av tänderna. Dessa produkter fungerar bara på väldigt lätt missfärgade tänder och bara kortvarigt.

En tandblekningspenna är enkel att använda och enkel att ta med sig. Pennan innehåller en gel med en koncentration av karbamid vilket man penslar på tänderna och låter verka i ungefär en minut. Man ska helst använda en tandblekningspenna dagligen tills man har ett vitt och långvarigt resultat. Tandblekningspenna är skonsamt och många tycker att det är skönare behandling framför vanliga tandblekningsskenor.

Kliniker erbjuder naturligtvis också tandblekning. En behandling på runt en timme kan ge ett långvarigt resultat. Kostnaden är högre än för behandlingar hemma; runt 1800 till 3000 kronor brukar en behandling kosta.

Skalfasader framställs av keramiskt material eller komposit och kan innebära en dramatisk skillnad på utseendet på en människas tänder. Skalfasader används främst när man har skadade eller missformade tänder eller stora mellanrum mellan tänderna. Behandlingen är dyr men resultatet blir både vitt och dramatiskt positivt om man har fula och gula tänder.

Torra läppar kan gå från ett lätt obehag och en torr och fnasig känsla till röda, svullna och spruckna läppar där det syns tydligt att man har ett problem med torra läppar.

Det finns många olika orsaker, men den vanligaste orsaken är kallt och torrt väder. Läpparna har ett naturligt skyddslager av fukt som kan absorberas av kall och torr luft vilket gör att man får torra läppar. Detta naturliga skydd kan också försvinna om man slickar sig mycket om läpparna, då saliven innehåller ett enzym för matsmältning vilket absorberar fukt och kan ge dig torra och nariga läppar.

Man kan använda läppbalsam, exempelvis Lypsyl, mot torra läppar. Man bör dock försöka undvika att använda Lypsyl alltför ofta då det finns människor som upplever att de blir ”beroende” av Lypsyl. På Apoteket finns också Avene Cold Cream Lip Balm som du kan prova om du har stora problem med torra och nariga läppar.

Har du problem som inte ger med sig så kan du har råkat ut för eksem (mot vilket man använder kortison) eller en kontaktallergi. I detta fall kan det vara dags att ta kontakt med en hudspecialist.

För att bygga muskler är det inte oväntat styrketräning med vikter som oftast är det bästa alternativet. Det finns hur mycket olika råd och tips från hur många olika experter som möjligt om hur många repetitioner och set man ska göra med vikterna för att få bästa resultat. Allmänt så brukar man säga att man bygger explosiv styrka och stora muskler genom att lyfta tungt med få repetitioner (8 till 12 lyft per set), och att man bygger uthållig styrka genom att lyfta lättare men fler repetitioner (18 till 22 lyft per set).

En effektiv variant är också att variera lätta/tunga vikter och många/få repetitioner för att ge olika stimuli till dina muskler. Du kan även variera mellan träningspass och köra lätta/tunga vikter varannan gång.

Antalet set man ska köra varierar också kraftigt beroende på vem du frågar. Det bästa är nog att lyssna på din egen kropp och kör så mycket som du känner att du klarar. Antagligen bör du köra någonstans mellan 3 och upp till 9 set.

Tips för att bygga muskler

Använd helst fria vikter för att bygga muskler. Du kan lyfta mer med hjälp av maskiner men rörelserna du utför med maskiner är fixerade och inte lika naturliga som med fria vikter. Med fria vikter tvingas dina muskler balansera vikterna vilket får dem att växa snabbare. Tränar du hemma kan du utföra ett stort antal övningar med bara ett par hantlar och/eller en skivstång.

Variera övningar som tränar isolerade muskelgrupper (t.ex. vanligt hantellyft för att träna biceps) med övningar som tränar flera muskelgrupper (t.ex. armhävning som tränar bröst och triceps och chin-up där du lyfter hela kroppen med många olika muskelgrupper).

Träna hela kroppen för att bygga muskler och skippa inte benen eller ryggen för att de musklerna inte ser lika häftiga ut. Kroppen behöver ha balanserade muskler för att fungera optimalt, t.ex. behöver du starka ryggmuskler för att balansera starka magmuskler.

Återhämtning är extremt viktigt. Muskler byggs upp när man vilar, inte när man tränar. 3 till 4 träningspass i veckan är lagom, och tänk på det är tiden du faktiskt lyfter vikter (intensiteten) som räknas och inte tiden du spenderar på gymmet. Sömn är mycket viktigt; försök sova 7 till 8 timmar varje natt. Drick mycket vatten för att hjälpa musklerna bygga upp sig. Är nyttig mat med mycket näring och protein eftersom att kroppen använder protein för att bygga muskler. Protein finns det gott om i kött, fågel, fisk, ägg och mejeriprodukter. Grönsaker, frukt och nyttigt fett från oliver, fet fisk och nötter är också viktigt för att kroppen ska kunna bygga muskler.

Ät ungefär en timme innan du tränar eftersom din kropp då kommer att ha mycket energi att ta av när du ska bygga muskler. Efter träningen är det också bra att äta något litet för att hjälpa musklerna att återhämta sig.

Se över dina framsteg och sträva efter att regelbundet kunna öka vikterna du lyfter. Undvik dock att träna för mycket, för snabbt då detta leder till både fysisk och psykisk utmattning. Överträning är ett klassiskt nybörjarmisstag. Variera ditt tränande och hitta det sätt för att bygga muskler som du tycker känns bra; alla är olika i kropp och psyke.

Rynkor under ögonen kan kännas som att de kommer från ingenstans och det är naturligtvis sällan smickrande eller snyggt med rynkor under ögonen. De kan även få andra människor att felaktigt anta att du lever ohälsosamt eller att du inte tar hand om dig själv. Läs vidare för att ta reda på hur du kan få bukt med problemet.

Sömn är mycket viktigt för att motverka rynkor under ögonen. För lite sömn kan få oönskade rynkor att bildas, och det finns även en risk om du sover för mycket. Även om det ibland kan vara svårt så ska man sikta på sju till åtta timmars sömn per natt.

Vädret kan ha påverkan på din hy. På vintern är det vanligt att huden är torrare och att rynkor kan framträda tydligare. Även på sommaren kan för mycket sol och saltvatten torka ut huden. Sola varsamt, skölj bort saltvatten och använd eventuellt återfuktande krämer. UV-strålar i solljuset bryter ner kollagen i huden vilket får den att förlora sin elasticitet.

Vatten är viktigt att dricka mycket av då det ger näring och föryngrar huden. Vanligt vatten är bäst, snarare än läsk, kaffe och alkohol. Alkohol, cigaretter och avgaser torkar ut huden och kan leda till rynkor under ögonen redan i ung ålder.

Krämer och geler kan kortvarigt hjälpa mot rynkor under ögonen, men de är sällan en långsiktig lösning. Oftast så återvänder rynkorna när man slutar använda en kräm.

Undvik att gnugga och dra i huden runt ögonen då detta kan göra att du får rynkor under ögonen, särskilt som du blir äldre och huden mindre elastisk. Tänk på att vara försiktig om du applicerar någon kräm eller kosmetiska under dina ögon. Ha inte för mycket kosmetika eller för ofta under ögonen eftersom huden behöver andas för att inte åldras i förtid.

Krämer mot rynkor under ögonen

Det finns som bekant många produkter man kan köpa för att hindra hudens åldrande samt minska fina linjer runt ögonen. Retinol är en form av Vitamin A och har bevisat positiva effekter för att minska rynkor under ögonen samt fina linjer. Apoteket säljer produkten Vichy LiftaActiv Retinol HA som innehåller Retinol och även Adenosin och Hyaluronsyra vilket enligt tillverkaren ska öka effekten ytterligare. Apoteket säljer även Eucerin Hyaluron Day Light som antirynkkräm.  Länk till dessa produker hos Apoteket finns här.

Operationer och behandlingar

Botox är ett mycket potent och farligt nervgift som i mycket försvagad och kontrollerad form används av läkare och kirurger mot bl.a. rynkor under ögonen. Botox blockerar nervarna som drar ihop huden och bildar rynkor vilket hindrar rynkor från att bildas samt att befintliga rynkor slätas ut. Effekten är kortvarig; efter tre till sex månader behöver man antagligen upprepa behandlingen. Efter ett par behandlingar börjar effekten sitta i längre och man behöver därför inte behandlas lika ofta.

En behandling med Botox är snabb och relativt komplikationsfri. En mycket tunn spruta injecerar nervgiftet på specifika och definierade ställen, och smärta och obehag är minimalt.

Pris för en behandling med botox varierar med hur många områden du vill behandla, men mellan 2500 – 4500 kronor kan det hamna på per behandling. Tänk på att behandlingen behöver upprepas ungefär var fjärde månad det första året.

Restylane är en mer och mer populär produkt innehållandes hyalyronsyra och används ofta till läppförstoring men kan också användas för att behandla rynkor under ögonen och fina linjer i ansiktet och kråkfötter. Precis som med Botox så injeceras Restylane med en spruta på flera olika ställen i huden. Det känns som små nålstick och ofta kan man få smärtlindrande salva innan behandlingen.

Som med botox så måste man regelbundet upprepa behandling med restylane för att effekten ska kvarstå, men effekten av restylane räcker allmänt längre jämfört med botox. Man kan även kombinera de båda behandlingarna. Behandling med restylane kostar runt 2000 till 4000 kronor.

Uppblåst och svullen mage kan innebära en känsla av att magen är full och spänd och ibland även en synlig svullenhet på magen, ibland åtföljt av att magen kurrar mer än vanligt. Andra symptom kan även vara bröstsmärtor, diarré, kräkningar, förstoppning, mörkfärgad avföring, svårighet att svälja, minskad aptit och/eller gasig mage efter att man ätit. I vissa fall kan man också drabbas av hicka, vilket är ofarligt och som försvinner av sig själv. Hickan är kroppens sätt att göra sig av med gaser i tarmkanalen.

Uppblåst och svullen mage kan ha flera olika orsaker. De vanligaste är hopande av vätskor och tarmgas. Gas och uppblåsthet är ett tecken på att mat inte förtärs ordentligt av kroppen. Detta kan vara en orsak av att man inte dricker tillräckligt med vatten, då vatten är viktigt för att hjälpa kroppen sätta igång matsmältningen. Andra vanliga orsaker för svullen mage inkluderar för mycket mat och för fet mat, för lite eller för mycket fibrer (man ska sikta på 30g fibrer om dagen), mejeriprodukter, laktosintolerans, kaffe, choklad, stress, allergi, IBS, gasproducerande mat(t.ex. kryddig mat, fet mat, grönsaker, frukt), förstoppning och menstruation.

Har man ovanan att äta och dricka för snabbt kan det hända att man sväljer mycket luft, vilket kan leda till uppblåst mage samt att man börjar rapa eftersom kroppen vill bli av med den överflödiga luften.

Går du väldigt sällan på toaletten (1-2 gånger i veckan) och/eller har hård avföring kan du lida av förstoppning. Förstoppning kan ofta botas med att man rör på sig och tränar mer samt äter mycket fibrer.

IBS-mage

I vissa fall kan uppblåst och svullen mage vara ett tecken på IBS, vilket är en förkortning för irritable bowel syndrome. Det är inte känt varför man drabbas av IBS. Sjukdomen är vanligast bland kvinnor i olika åldrar. Symptom är magont som går över när man tömmer tarmen, förstoppning, diarré, och att man haft besvär under en längre tid. Läs mer om IBS på sjukvårdsrådgivningens hemsida här.

Läkemedel

Det finns ett antal receptbelagda och icke-receptbelagda mediciner som man kan ta för att motverka uppblåst och svullen mage. Dessa mediciner är dock främst för en kortvarig lösning. En mer långvarig lösning ligger antagligen i att du ändrar på något i din livsstil som orsaker dina besvär. För att långsiktigt lindra besvär med svullen mage är det viktigt att röra på sig mer, gärna direkt efter maten då detta får maten att röra på sig inne i tarmarna.

Exempel på läkemedel som finns att köpa på Apoteket är ProbiMage, Bifiform Balance och Lactiplus. Det finns även andra läkemedel som prebiotikan Sunwic samt Iberogast som man kan prova om man vet att man lider av IBS-mage. Du kan läsa mer på Apotekets hemsida här.

Lider du av svullen mage? Har du lyckats bli av med din uppblåsta mage på något sätt? Dela gärna med av dina erfarenheter i kommentarsfältet nedan!

Huden producerar oljor för att hålla den välmående, men för mycket kan få din hud att se och kännas fet, vilket naturligvis inte är bra. Det kan även i värsta fall leda till utslag och finnar. Lyckligtvis finns mycket hjälp att få mot fet hy i ansiktet. Bland annat finns receptfria rengöringsmedel, lösningar och kosmetiska behandlingar.

Rengör morgon och kväll

Att rengöra ansiktet morgon och kväll är det mest effektiva sättet att förebygga fet hy i ansiktet. Använd ett skonsamt rengöringsmedel snarare än tvål, eftersom tvål kan öka produktionen av feta oljor i ansiktet. Använda händerna då det är mest skonsamt; använd inte trasa eller liknande.

Produkter med syror

Om rengöring morgon och kväll inte får bukt med ditt problem kan du prova med någon produkt som innehåller syror som bensoylperoxid, salicylsyra eller glykolsyra. Ofta säljs dessa produkter som botemedel mot akne, men de funkar också utmärkt mot fet hy i ansiktet. Börja med att köpa en liten flaska; du kan behöva prova flera olika sorter innan du träffar rätt.

Läskpapper

Det finns läskpapper/blotting paper mot fet hy i ansiktet, vilket är mycket absorberande slags papper som kan suga upp onödig talg och olja från ditt ansikte. Dessa ligger ofta i ett litet etui och är utmärkta att ha  i handväskan. Dessa finns att köpa bl.a. här men bör också få att få tag på i butiker som Body shop. Applicera försiktigt pappret på feta områden i ansiktet, skrubba inte, utan håll dem bara mot huden i ungefär femton sekunder. Vissa av dessa papper har ett lätt puder på sig för att ytterligare minska glansighet.

Ytterligare tips mot fet hy i ansiktet

Bomullskuddar som du haft någon avfettande produkt på kan du ha i handväskan och använda ”på vift” när du känner att det behövs.

Var inte rädd för att använda återfuktande produkter av rödsla för att din hy ska bli ännu fetare. Även fet hy kan behöva dessa produkter. Försök hitta en produkt utan oljor för att motverka glansighet.

Vanliga solskyddskrämer kan förvärra fet hy i ansiktet. Det finns särskilda oljefria produkter som utvecklats för personer med detta problem. Det är också på gång med puder som har solskyddande egenskaper.

Många människor har bara problem med fet hy i ansiktet under vissa perioder, t.ex. bara under sommaren, eller när de är stressade eller deprimerade, eftersom fettproduktionen i hyn påverkas av hormoner. Försök ta reda på vad som orsakar dina problem, och använd bara produkter när de behövs så att du inte använder för mycket då detta kan leda till uttorkning av hyn.

Om inget av det ovanstående hjälper kan du tala med din hudläkare. Det finns behandlingar med laser och kemisk peeling som kan hjälpa, och även speciella krämer som kan skrivas ut.

Första intryck är viktiga, och en persons hy är viktig när det kommer till att utrstråla god hälsa och att man tar hand om sig själv. En dålig hy kan i värsta fall ge intrycket av att man inte tar hand om dig själv, att man äter och sover dåligt och att man har bristfällig hygien. Nedan följer ett par exempel på dålig hy, vad som är orsaken och vad man kan göra åt det.

1. Akne

Akne är väldigt vanligt i ung ålder ibland kan aknen fortsätta att uppstå efter 20-årsåldern, ända upp till 30-årsåldern och ännu längre. Akne behandlas oftast med vanlig ansiktstvätt samt med läkemedel som innehåller salicylsyra och/eller bensoylperoxid.
Man ska inte försöka använda vanlig handtvål mot akne eftersom det torkar ut huden ännu mer. Klämma infekterade finnar kan i värsta fall skapa ärr, så det gäller att vara försiktig. Små finnas som inte är infekterade går att klämma så att man avlägsnar varet utan att orsaka ärrig eller dålig hy.

Det finns både receptfria läkemedel och läkemedel som kräver recept från läkare.

2. Mörka fläckar

Mörka fläckar på huden brukar uppstå i medelåldern. Huden kan bli extra känslig mot mörka fläckar av vissa mediciner, stor psykisk stress samt UV-strålar från sol och solarier. Mörka fläckar på huden kan också vara indikationer på ett medicinskt problem, exempelvis en leversjukdom. Misstänker man detta ska man uppsöka läkare som får undersöka noggrant.

Det finns ett par metoder för att behandla mörka fläckar på huden. Laserbehandling förstör melanocyterna vilka orsakar den bruna färgen. Kryoterapi kan också användas för att förstöra det mörka pigmentet med hjälp av flytande kväve, utan att skada huden.

3 Torr, flagnande hy

Dålig hy som är torr och flagnande kan vara ett resultat av torr hy(ibland p.g.a. låg luftfuktighet) och extrema väderförhållanden. Flagnande hy kan eventuellt vara ett tecken på mer allvarliga problem med sköldkörteln eller psoriasis. Oftast beror torr hy inte på någonting allvarligt utan kan behandlas med fuktande kräm samt att man försöker undvika för mycket sol eller kraftig kyla. Långvarig torr hy som inte behandlas kan orskaka hudinfektioner. Uppsök hudläkare om du tror att din torra hy är ett tecken på något mer allvarligt.

4. Rynkor

Det går inte helt att komma ifrån hudens åldrande och de rynkor som detta innebär, men det går att sakta ner processen något. Rynkor uppstår eftersom hudceller delar sig långsammare när man åldras, vilket innebär att att huden blir tunnare, lösare och sämre på att behålla fukt. För att inte få mer rynkor än vad som är nödvändigt ska man undvika att röka, dricka överdrivet mycket alkohol samt använda solkräm.

Effektiva metoder mot rynkor utförda av experter inkluderar kemisk peeling, vilket är en metod där man med hjälp av fruktsyra avlägnsar döda hudceller från hyn så att de kan ersättas av nybildade hudceller.

En botox-injektion kan också kraftigt minska mängden rynkor i huden.

5. Rosacea

Ibland kallar med Rosacea för acne hos äldre, men detta är felaktigt. Rosacea uppstår som dålig hy i form röda fläckar och ojämnheter vilka inte kan klämmas likt finnar och pormaskar. De röda ojämnheterna dyker oftast upp på pannan, näsan och kinderna, men ibland även på hakan. Rosacea förvärras av för mycket sol, alkohol och kaffe. Misstänker man att man lider av Rosacea ska hudläkare kontaktas så att man kan fastställa diagnos. Det finns flera olika receptbelagda läkemedel mot Rosacea. Som i fall med svår akne kan man även behandla med kemisk peeling och/eller laserbehandling.
Det är främst kvinnor som drabbas, men även män kan drabbas och när de gör det brukar symptomen te sig mer allvarliga.

6. Leverfläckar

Det är mycket vanligt med leverfläckar, och de flesta dyker upp i väldigt tidiga år samt upp till 30-årsåldern. Vid denna tidpunkt är det vanligt att ha 10 till 40 leverfläckar. Med åren kan en leverfläck ändra färg, bli mer upphöjd, och ibland kan hårstrån börja växa. Leverfläckar är ansamlingar av hudceller som grupperar ihop sig istället för att sprida sig jämnt över huden. Om man har fötts med leverfläckar som är större än 7 millimeter i diameter ska dessa hållas under uppsikt då de har större tendens att utvecklas till malignt melanom; hudcancer. Leverfläckar som ändrar sitt utseende och sin storlek eller om de kliar eller är ömma ska kollas upp av en hudläkare då det finns en chans att de utvecklas till hudcancer.

7. Vårtor

Vårtor är små utväxter på huden som oftast bildas på fingrar och tår, och de kan ofta upplevas som fula. De kan även dyka upp på andra ställen på huden. De försvinner oftast efter ett par månader men vara ibland i flera år.
Vårtor orsakas av ett virus och kan smitta, men är oftast helt ofarliga. Det finns många olika behandlingar mot vårtor, ofta med läkemedel som innehåller salicylsyra. Man kan också behandla vårtor med laser eller kryoterapi(flytande kväve).

8. Utlsag

Dålig hy med utslag orsakas oftast av att någonting irriterar huden. Oftast kan enkla behandlingar få bort utslagen, men ibland vägrar utslagen försvinna eller blir så irriterade att man måste söka läkarhjälp. Ett utslag uppstår ofta inom två dygn efter att man kommit i kontakt med någonting som huden är känslig mot. Huden kan komma i kontakt med någonting som den är känslig mot utan att ett utslag uppstår, men utslag kan uppstå exempelvis andra eller tredje gången. Vanliga saker som irriterar huden är vissa växter inklusive brännässlor, tvål, rengöringsmedel, schampo, parfymer, smycken, vissa textiler, nya leksaker, verktyg och apparater samt latex/gummi.

Utslag kan också uppstå tillsammans med virusinfektioner, svampinfektioner, bakterieinfektioner och könssjukdomar. De kan också vara ett tecken på ett kronsikt hudproblem som akne, eksem och psoriasis. Även extremt väder med kyla eller värme eller stor psykisk stress kan orsaka dålig hy med utslag.

Vi hoppas denna sida har gett dig de svar på frågor om dålig hy du söker!

Att träna magen får inte bort fett från, magen men det är mycket viktigt att träna magen för att hålla din överkropp stark och skydda din ryggrad. De flesta människor håller nog också med om att lite magrutor kan vara snyggt både på män och kvinnor.

Cykeln

En av de bästa övningarna för att träna magen är ”cykeln”. Du utför denna övning genom att ligg på golvet med ländryggen mot golvet och händerna bakom huvudet. För upp knät i en 45 graders vinkel och gör långsamt en rörelse som påminner om att cykla. Sträck ut vänster ben och vrid överkroppen åt höger. Vänster armbåge ska röra vid höger knä, sen höger ben med höger armbåde mot vänster knä. Tänk på din andning – håll den jämn och oansträngd. Satsa på 1 til 3 set med 12 till 15 repititioner.

Benlyft

Benlyftet är ett effektivt sätt att träna magen, men det gäller att försök att inte vicka på benen eller dra upp benen med andra muskler än med magen. Böjer man knäna under övningen fokuserar man mer på magmusklerna. Ta ett stadigt grepp om handtagen, tryck ryggen mot stödet och används magmusklerna för att lyfta knän och ben mot bröstet. Böj inte ryggen och försök inte ”svinga” upp benen i en snabb rörelse.

Situps med balansboll

Balansbollen hjälper dig att träna magen extra effektivt eftersom att du ofta använder benen när du gör situps på golvet, vilket gör övningen mindre effektiv. Med en boll gör magmusklerna mer av jobbet. Lägg dig på bollen med nedre ryggen på bollen och placera händerna bakom huvudet eller på bröstet. Lyft överkroppen med magmusklerna, och se till att bollen inte rör sig under övningen. Sen när du sänker dig tillbaka ska du känna att det drar lite i magmusklerna.

Vertikalt benlyft

Ligg på golvet och sträck benen rakt i luften med knäna ihop. Du kan placera händerna bakom huvudet eller så kan du ha dem i golvet för mer stöd. Använd magmusklerna för att lyfta skulderbladen från golvet, som om du försöker nå dina fötter med bröstkorgen. Tänk dig att du för naveln mot ryggraden i toppen av rörelsen.

Utsträckta armar

Denna övning är en variant av en vanlig situp, men utsträckta armar tillfär lite mera hävstång till rörelsen och gör den lite klurigare att utföra. När man tränar magen med denna övning känns det mest i de övre magmusklerna. Ligg på golvet och sträck ut armarna bakom huvudet med händerna knäppta och armarna bredvid öronen. Använd magmusklerna för att lyfta skulderbladen från golvet. Undvik att få ont i nacken. Får du ont i nacken kan du ha ena handen bakom nacken som stöd, eller prova med en annan övning.

Omvänd situp

Den omvända situpen känns mest i de nedre magmusklerna. Med fötterna bredvid varandra eller korsade så för du knänen upp mot bröstkorgen tils de är böjda nittio grader. Använd sedan magmusklerna för att lyfta höften från golvet och för att sträcka benen rakt upp i luften mot taket. Det är inte så mycket rörelse i denna övning, så försök att bara använda magen för att lyfta höften, snarare än att ”svinga” benen så att magen inte får arbeta.

När man ska träna magen bör man inte göra detta för att få bort fett från magen, det är fel tillvägagångssätt. Fettet måste bort genom att bränna fett via träning i kombination med kalorisnål kost.